为什么不能空腹吃香蕉?

2019年1月6日23:39:08 评论 4,023

为什么不能空腹吃香蕉?

香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。 但空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的 食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加 心脏负荷,易导致心肌梗塞。

专家提醒,不要空腹时吃香蕉,一般应 选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。最近,在外国音乐界 兴起了一股吃香蕉风,演员们在演出前都会吃香蕉来“压惊”,以起 到镇静的作用,避免演出时怯场。香蕉中含有丰富的可溶性纤维,可 帮助消化、调理肠胃,因此常被作为治疗便秘的“良药”,但它真的 能起到纾缓压力的作用吗?

常吃香蕉能治疗抑郁症 新加坡营养师陈宝琳说,演出前吃香蕉“压惊”具有一定的道理。因 为,香蕉中含有色氨酸和丰富的维生素B6,它们是合成血清素的重要 成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此,吃香蕉确实能 够减少紧张、缓解压力。

有关研究认为,缺少色氨酸是引起情感性精 神障碍的基础,可造成抑郁症体质的发病倾向。香蕉中的色氨酸则能 使人心情愉快,从而起到预防和治疗抑郁症的作用。

每天两个香蕉可降血压 常吃香蕉,还能使人体保持电解质平衡及酸碱代谢平衡,让神经肌肉 兴奋性维持常态,心肌收缩与舒张功能协调,起到维持血压稳定和预 防血管疾病的作用。 香蕉属于高钾食品,镁的含量也很丰富。钾能维持正常血压与心跳, 防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果,人会紧张与 缺镁有一定关系。因此,多吃香蕉可降低血压,预防高血压和心血管 疾病。

研究显示,每天吃两只香蕉,可有效降低血压。 2003年日本癌症学会的一项报告,也证明了香蕉具有提高免疫力、预 防癌症的作用。该报告说,一天吃两个香蕉,能有效地改善体质。

另外,香蕉的卡路里含量很低,常吃也不会发胖,对减肥非常有效。 有肾病的人别吃香蕉 从营养学角度看,香蕉是淀粉质丰富的水果,而从中医角度分析,香 蕉味甘、性寒、可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚者应避免食用; 根据“热者寒之”的原理,它最适合体内有燥热的人,如痔疮出血者 食用。

中医师说:“香蕉分寒和温性两种,要选吃香蕉,必须 知道自己是属于什么体质的。体质偏寒的人,应选温性的香蕉,例如 印度小香蕉,不要吃性质较寒的菲律宾香蕉”。另外,香蕉中含钠较 多,患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳不能食用。肾病患者常吃 香蕉,等于摄入过量钠盐,会加重肾脏负担。

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